Добро пожаловать на форум CASINO.RU!

Твой промокод на Покердом FPDPLAY

Зарегистрироваться на форуме

Столкнулись с проблемой? Расскажите о ней на форуме

Написать жалобу

Лови новые промокоды! Эксклюзивно для участников форума

JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="SLOTTY GIRL" data-source="post: 28580" data-attributes="member: 970">Режим дня Честно говоря после сэндвича,  хотела написать добрые рекомендации по питанию для игроков ... но другая , не менее важная тема засела прочнее в моих мыслях.Еще добавлю, что рекомендации вам пишет без пяти минут дипломированный психолог <img class="smilie smilie--emoji" alt="☝️" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/261d.png" title="Index pointing up    :point_up:" data-shortname=":point_up:" loading="lazy" width="64" height="64" />Так что отнеситесь серьезно к моей статье <img class="smilie smilie--emoji" alt="😁" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f601.png" title="Beaming face with smiling eyes    :grin:" data-shortname=":grin:" loading="lazy" width="64" height="64" />Режим дня ОЧЕНЬ важен для человека любого вида деятельности. Но игроки в казино это особые люди, которые могут превратить свою жизнь в зависимость. Поэтому все для вас дорогие <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f917.png" title="Hugging face    :hugging:" data-shortname=":hugging:" loading="lazy" width="64" height="64" />Несколько рекомендаций  как наладить режим дня для игроков в казино. • Определите, сколько часов вам нужно, чтобы выспаться.Для этого можно использовать приложения по контролю за сном, вносить данные когда вы легли, ваше самочувствие и даже пульс во время сна.• Выберите и зафиксируйте время, в которое вы будете ложиться и вставать каждый день. В идеале ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и тоже время. Лучшее время для отхода ко сну это 22:00 , но покажите мне такого игрока, который пойдет спать в 22:00)) по этому выберите удобное время для вас. Не ищите оправданий, чтобы нарушить режим — вам понадобится время, чтобы привычка закрепилась, а организм перестроился на новый лад.• Наладьте режим питания. Создайте  расписания для приёма пищи. Вы обязательно должны есть хотя бы два раза в день, причём последний приём пищи не должен происходить позднее, чем за 1.5 — 2 часа до сна, иначе ваш организм будет занят не отходом ко сну, а пищеварительными процессами. • Найдите товарища по налаживанию режима. Вместе с партнёром, другом, ребёнком, даже тренером налаживать режим легче, потому что появляется социальный контракт — вы несёте ответственность за соблюдение режима не только перед собой, но и перед значимым для вас человеком. •  Составьте план дел на день.Зафиксируйте время с помощью будильника или таймера.Определите для каждого дела фиксированное время и выполняйте его по будильнику. Это поможет вам наладить тайм-менеджмент в период бодрствования, чтобы ложиться спать вовремя и с более низким уровнем стресса.• Выделяйте время для хобби, социальных контактов или лично для себя.Даже в самом загруженном дне у вас должно быть не меньше часа на любимое дело — неважно, вышивка крестиком, прослушивание музыки, общение с друзьями, видеоигра или просто прогулка по лесу в полном одиночестве.Оставляя себе время в расписании, вы снижаете риск появления желания наверстать отсутствие такой формы отдыха в ущерб сну. • Избавьтесь от вредных привычек.Алкоголь и сигареты повышают давление и уровень стресса, что мешает организму расслабиться и нормально спать. • Откажитесь от бессонных дней для «налаживания» расписания.Даже если по молодости вы легко переживали ночь и день без сна, ваш организм хранит негативные воспоминания в виде перегрузки гормонами о каждом таком случае. Чем старше вы становитесь, тем тяжелее ему оправляться. Если вы хотите наладить полностью новый режим дня — делайте это постепенно, чтобы не перегрузить организм.• Организуйте правильное пространство для сна и отдыха.Свежий воздух, приятные запахи, отсутствие шума — всё это поможет вам лучше засыпать.• Не держите смартфоны около кровати.Кровать — это место для отдыха, сна и секса. Телефону или планшету, даже если вы ставите на них будильник, нельзя находиться около спального места — они вызывают желание посмотреть соцсети, видео или новости, при этом светят в глаза светом синего спектра, который способствует снижению выработки мелатонина. Вот так не надо <img class="smilie smilie--emoji" alt="☺️" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/263a.png" title="Smiling face    :relaxed:" data-shortname=":relaxed:" loading="lazy" width="64" height="64" />[ATTACH=full]3644[/ATTACH]</blockquote>

Проверка